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Asthénie :

L'asthénie se définit comme une dépression de l'état général. A l'opposé de la fatigue (qui est un phénomène physiologique) l'asthénie ne disparaît pas complétement au repos. Il existe 3 types d'asthénie: - l'asthénie organique (ou "somatique"): elle est d'abord vespérale puis peut devenir continue, matinale et vespérale; on peut citer l'asthénie de l'adolescence, de la grossesse, les asthénies liées à des anémies, des infections, différentes maladies ou des cancers et les asthénies causées par différents médicaments - l'asthénie fonctionnelle (physiologique ou réactionnelle) : elle atteint le maximum le soir (vespéral), elle est liée au surmenage, au travail, au stress, au traumatisme affectif mais aussi au déséquilibre alimentaire, au régime... - l'asthénie psychique: elle est d'abord matinale, comme si la personne n'avait pas dormi, puis diminuée dans la journée. LES PRINCIPES QUE VOTRE PHARMACIEN VOUS PROPOSE DE METTRE EN OEUVRE : - REPENSER SON MODE DE VIE: c'est une évidence! pour lutter contre la fatigue, il faut se reposer! donc: - se réserver des plages de repos dans la semaine - faire du sport pour évacuer le stress - essayer de modifier ses horaires de travail - avoir des horaires réguliers de coucher et surtout de lever - s'accorder au minimum 6 à 8 heures de sommeil par nuit - REEQUILIBRER L'ALIMENTATION : - ne pas sauter de repas - diversifier son alimentation (légumes, fruits, protéines, laitages...) - ne pas entreprendre de régime ni trop contraignant ni trop strict - prendre un petit déjeuner complet le matin - éviter les excitants (café, thé, cola) après 17 heures LE CONSEIL PRODUIT DE VOTRE PHARMACIEN - VITAMINE C : en période de pathologies hivernales, c'est un stimulant nerveux et musculaire, à prendre en cure de 2 semaines, à raison de 1 gramme le matin - COMPLEXES VITAMINIQUES (avec oligoéléments et minéraux): un apport sous forme de cure de 3 semaines est indiqué en cas de fatigue avec alimentation déséquilibrée ( régimes, sandwichs répétés, manque d'appétit, tabagisme...) - ACIDES AMINES : ils participent à la synthèse des protéines musculaires et interviennent dans le cycle de production d'énergie. ils peuvent être conseillés en cas de fatigue physique prédominante ou de convalescence, aussi chez les sportifs - PSYCHOSTIMULANTS ils améliorent la vigilance sans perturber le sommeil, et sont destinés à lutter contre la fatigue intellectuelle. Ne pas dépasser 1 mois de traitement - PLANTES ET PRODUITS NATURELS : - la gelée royale et le pollen sont riches en oligo-éléments, vitamines et minéraux; ils sont recommandés en période de convalescence ou de croissance - le ginseng et le gingembre atténuent la sensation de fatigue et sont adaptés aux fatigues physiques et asthénie sexuelle - les plantes riches en caféine (café vert, thé vierge, guarana, kola, maté) sont des toniques qui stimulent le système nerveux central. Attention donc au risque de nervosité et de troubles du sommeil en cas de prise tardive.

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